co jeść przed treningiem

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

Lwp3 - rozumiem, ciśnienia nie ma, także na spokojnie, wieczorkiem zajrzę Eoghan -witam, dokładnie - takie placuszki można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to [...]

[...] do domu nie kombinujmy, zjedzmy co mama da nam na stół, oczywiście nie w taki sposób, alby się zapchać, najlepiej kiedy poczujemy juz chocby słabe oznaki sytości przestańmy jeść. Po obiedzie odpoczynek godzinny ( należy się ). Jesli pogoda jest w miarę idziemy pobiegać, pamiętajmy, że nie jest ważna szybkośc biegu ale stałe, równe tempo biegu. [...]

[...] trochę sprzętu: torby podsiodłowe/na ramę, lampki (kilka kompletów) i wiele innych. Nie ukrywam, że zajarałem się bardzo. No i wiadomo ultra to długie dystanse- można jeść :-D https://i.imgur.com/KFuA66s.png Moim celem będzie Puchar ULTRACYCLING. W jego skład wchodzi 5 wyścigów (4 klasyfikowane w pucharze): 1. 24 Kwiecień 2021- Piękny [...]

[...] właziłem w służbowe auto i jechałem do sklepu jakiego tylko chciałem. Tylko najniższą zarabiałem to bez sensu, że szkoda było do tego sklepu jeździć… }:-( Na kopalni trzeba jeść między kolejnymi zamachami łopatą. Na razie nie zabieram pojemników, widelca. Mam zrobione placki owsiane na słodko, kaloryczne, gdzie nie oszczędziłem nawet rodzynek. [...]

@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]

[...] = 64zł = 1440g białka vitafit 1,5kg = 64zł = 1170g białka chyba że ktoś kupuje drogie białka - ja nie. Jednak tak jak mówisz, mimo wszystko lepiej jeść naturalne potrawy, na samych prochach nie jest to jednak to samo raczej. Gdyby tak było każdy jadłby tylko WPC + oliwe czy gainery... Kriksos: Taki spam jaki robicie [...]

Dzień Nr: 67 Dzień nietreningowy wykorzystałem na pisanie pracy magisterskiej i na przygotowaniach do sobotniego zjazdu na studiach. DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2ziemniaki + piersi z warzywami + zupa 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + [...]

[...] to pojawił się ból pleców po 3-4h ? Może przez wygłupy z synem,nie mam pojęcia. W każdym bądź razie trening skończyłem cały i zdrowy. ....udany trening. Co do diety to dzień nieudany - tj. zjadłem 90-95% z tego co planowałem ale czas uczty jakieś 14h+. ....hmmmmm Nie ma tragedii ale nie lubię jeść po nocach - a nie chce juz opuszczać posiłków.

[...] swój własny sos a zrobić sos samemu - to jest różnica ktoś ma swoja działeczkę,a na niej warzywka,owoce i może kurczaczki - to może sobie robić swoje sosiki,przetwory, jeść pewne mięso i jajeczka kto nie ma i musi kupować w sklepie - nigdy nie ma pewności jakie je warzywko,owoc czy pierś z kurczaczka więc imo - nie ma co przesadzać z [...]

[...] jedno-daniowy posiłek + napój/owoc Do opcji hard: 10szukany posieł k= 1 posiedzenie przy stole jesz,jesz,jesz - nie do porzygu - ale do najedzenia się możesz dokładać,jeść różne pokarmy,w granicach zdrowego rozsądku ale: w momencie kiedy wstajesz od stołu = koniec posiłku 1000,2000,3000kcal,nie ma znaczenie jesteś najedzony wstajesz od [...]

[...] wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro planuje wstać około 6 , zastanawiałem się czy jeść coś przed treningiem ale muszę,bo bez tego zajadę się na bank, tym bardziej , ze u mnie nie leci nic poza bcaa 8-) Tak więc delikatny omlecik wleci z rana, został już [...]

[...] wszystkim ta zmiana. Odnośnie zestawu po treningowego - dobrze trafiłeś, bo ja też teraz w końcu do niego powracam, miałem parę tygodni kiedy nie chciało mi się tego robić i jeść późnym wieczorem ,a potem jeszcze dojadać w domu coś na potreningowy, teraz od rana będzie mi z takim posiłkiem dużo łatwiej: [...]

[...] lniany, warzywa 4. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 5. 100g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 6. 45g ProLong, 30g migdały Odnośnie diety, lubię jeść w ten sposób, od jutra mam zamiar włączyć schab z czasem coś więcej, co do kaloryczności wydaje się że wszystko w porządku, nie czuje się głodny ani przejedzony. [...]

[...] biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 dodałbym warzywa , majonez wywal 7.twaróg - półtłusty ma być + witaminy i minerały olimp Yarekbboy niby jaka jest możliwość trzeba starać sie zawsze jeść naturlane jedzenie ale przy diecie powyżej 4000kcal zaczyna się problem , napewno dużą pomocą służą wtedy gainery ważne żeby były dobrej jakości

[...] każdy jest częścią systemu ziom uwierz. Nie myli się tylko ten co nic nie robi sen sam się kończy gdy dzień nadchodzi." -- Ania - ja mam taki apetyt, że mógłbym jeść i po 250g porcje z kurakiem do tego czeko-wiśnię sestuję kiedyś, była w sklepie nawet ale wybrałem sezam Koxa - ja mam nadzieję, że bubel nie zrezygnował i dalej [...]

[...] 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 2- Mama ugotowała pomidorową zupę więc nareszcie mam z czym jeść ten ryż itd No i znowu skrobałem panierkę Potreningowe białeczko- czeka i się do mnie uśmiecha Posiłek nr 4: A tutaj dodatek do jajek- pomidorki z cebulką w [...]

[...] 4 i tak dorzuciłem). NIemniej porónując trening dzisiejszy (po soku i białku) i wczorajszy (jedynie po BCAA) wolę coś zjeśc przed treningiem - choćby symbolicznie - niż nie jeść nic. I trochę prywaty: jak są osobyz Wawy i okolic chętne na szkolenie z kształtowania kobiecej sylwetki, to pisać PW. Termin na koniec maja. Ledwo ruszyły zapisy a mam [...]

[...] normy lub powyżej jak pisałeś. Jednak dochodzi kwestia t3+t4 , w jakiej porze dnia to brać? Wiadomo, na czczo lecz "podobno" lepiej zachodzi koneersja t4-->t3 e obecności weglowodanów, więc pomyślałem, aby brać w dni treningowe po treningu na czczo(wtedy za 30 min jeść węgle) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Delikatus w dniu 2017-03-17 14:41:55

[...] teraz na zrobieniu lekkiego IF, to daję je do pierwszego posiłku, żeby post zaczął się wcześniej. Post zacznyna się po strawieniu ostatniego posiłku, a więc gdybym kończył jeść twaróg z jajkiem o 20, to pościłbym dopiero od 4 rano. Co do diety- jedziemy tym razem dużo bardziej agresywnie. W ostatnich tygodniu chcę jeść 2500 kcal na low carbie [...]